I förra veckan lyssnade jag på en tränare som jobbade med Kyle Korver under sommarmånaderna och det var i stort ingen säregen intervju. Det finns en förrädisk och iögonfallande effekt av att se för mycket på youtubeworkouts. Där får man se fantastiska finter och innovativa drillar som lär ut kreativa och avancerade moves. Dessa moves kan ofta vara otroligt effektiva när/om en spelare lär sig att behärska dem. Det finns nog ett tusentals olika finter som jag kan lära ut och som skulle se riktigt häftiga ut om jag ville göra en mixtape. Problemet med en mixtape är att denna del av en spelares idividuella workout sällan övergår ungefär 10-15% av träningen. Resterande 75-80% handlar om ett enträget arbete på fundamentals.
Skjuta sina 1000 skott, lyfta lite vikter (Det sistnämnda gör inte alla. Goran Dragic lyfter exempelvis aldrig skrot utan använder bara kroppsövningar), arbeta på sin bollkontroll, kondition och allt det som kanske inte ser fullt lika flashigt ut alla gånger, men som faktiskt är den största delen av basketspelarens offensiva journnal.
Vi kan göra det hela mycket enkelt. Har ni sett en NBA-match det senaste? Visst kan vi se fantastiska step-backs signerade Steph Curry? Visst är Klay Thompsons pound-dribble reverse från armbågen exceptionellt cool och effektiv också för den delen?
Det är vackra och nödvändiga moves, men för att få perspektiv på det hela kan man analysera hur många av spelarnas 30 poäng görs via stepbacks och avancerade midrangepiruetter? Det är inte så många, utan den största delen av poängskörden görs på spelläsningar såsom fånga-skjut, pullups från dribblingar, layups efter attacker, eller 2:or och 3:or i transition.
Så när Du ska planera din sommarworkout bör du försöka ha detta i åtanke! Hur mycket kommer Du att använda moven rent procentuellt och därefter försöka lägga upp ett snarlikt anpassat schema för hur du tränar denna. Tränar du 1 timme, kan du exempelvis lägga 10 minuter på din stepback (förutsatt att det är en move som du känner kann elevera ditt spel ytterligare - annars byt mot något som du tycker passar dig bättre) och resten till att fånga skjuta, pullups från dribbling med eventuella kombinationer osv.
Nu får ni en liten guldklimp från Kyle Korvers tränare. På vissa träningar gick Korver bara av golvet och sa att han inte ville fortsätta längre. Detta gjorde han varje gång han märkte att hans fysiska utmattning hindrade hans skotteknik från att vara perfekt!
Practice Perfect är den viktigaste aspekten av alla dina träningar. Hellre 10 minuter korrekt än en timme fel!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar